男人要想健康长寿，光靠锻炼身体是没有用的。北京家庭式养生馆告诉大家饮食是健康长寿的重要组成部分，那么男人应该如何做才能长寿呢？下面北京家庭式养生馆为您介绍男人的饮食要注意的五个要点，这样吃可以让你99岁健康无痛。
强肾我们建议多喝水多吃蓝莓。研究发现如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制组织附着的物质。
保护前列腺我们建议多吃洋葱和大蒜，多喝红酒。研究表明每天摄入超过10克洋葱或大蒜的人患前列腺癌的风险比摄入少于2克的人低50%。此外每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险，可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
结肠护理我们建议少吃肉多运动。威胁结肠健康的因素有:吃肉过多、缺乏锻炼、蔬菜摄入过少等。每天保证充足的蔬菜和摄入量是必要的。比如煮饭的时候可以加点蔬菜，争取占总量的1/4。富含膳食纤维的食物有绿叶蔬菜、谷类等。多进行徒步旅行，每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。每天做运动的方式有很多，早上跑步下班走路回家都是很好的方法。
肝脏养护我们建议少喝酒。酒对男人的肝脏的伤害是首当其冲的。专家发现如果每天饮酒量超过160克，10年内酒精性肝病的发病率为92%。所以护肝要从一开始喝酒就要进行，只能少量饮用不宜喝太多。三餐的安排要突出维生素的重要地位，对于延缓肝组织的衰老，肝细胞的修复、更新能力都有很大的好处。这些食物包括鸡蛋、鱼、家禽、动物肝脏等。
肺部保养我们建议戒烟。研究表明30岁前戒烟可使肺癌风险降低90%，戒烟5年后吸烟引起的口腔和食管风险也将降低一半。多吃坚果因为其富含元素，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低肺癌的风险。
北京家庭式养生馆在此提示大家要健康饮食健康生活，多多规避对身体有害的饮食习惯，长命百岁对您来说不是梦！