许多追求健康养生的人都坚信一句古话“饭后百步走能活九十九”其实这就是先人养生留下的金玉良言，北京思足养生网饭后散步确实对身体有很多帮助，不过饭后散步也要科学，盲目的散步不仅不会达到养生的效果反而会使我们的身体出现问题，今天北京思足养生顾问北京思足养生网就来告诉喜欢饭后散步的人如何科学的散步。
饭后散步可以帮助腹部肌肉收缩，帮助肠胃蠕动刺激副交感神经缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。要慢是关键，缓慢的散步有助于食物消化吸收。尤其是在吃的太饱的时候一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部造成肠胃不适。
如果走得太快，动作过于剧烈血液会从肠胃往四肢流动而且气血减少，本来是助消化的运动这样以来完全达不到效果，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太长时间。
千万不要一边走一边聊天散步会让气聚集体内可以养气。但是很多人都喜欢结伴散步边走边聊天这样容易让气散掉也会流失津液。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方促进循环消化，如果吃得太撑可先休息一下再按摩。
北京思足养生网建议下列状况的朋友应饭后先休息再散步。心肺功能不好的老人先休息半小时再散步。身体虚弱容易咳喘的人还是不要吃得太饱，饭后先休息半个小时左右再散步，才不会造成身体不适。