想要快乐首先需要有一个健康的身体，而想要有一个健康的身体，就需要掌握各种对身体有益的因素。北京丰台养生保健馆向您介绍一些可以使我们的身体强壮健康的好朋友。
第一个好朋友是泡澡。洗澡是保持身体和精神平衡最简单的方法之一，利用高温反复沐浴可以促进血管的收缩和扩张。泡澡时每泡三分钟休息五分钟这样重复三次，可以消耗大量的无意识能量相当于慢跑一公里。同时泡澡还能促进老化的角质褪去，保持皮肤细腻光滑。但是心脏不好的人不适合经常洗热水澡，试试传统的保健方法——热水泡脚，可以扩张足部微血管促进全身血液循环达到健身的目的。
第二个好朋友是规律的作息。睡眠不足会导致代谢紊乱，经常熬夜或者作息不正常的人不仅会很快变老，身体还会受到严重的伤害，每天只睡四个小时或更少的人会减慢新陈代谢，所以能不熬夜尽量不要熬夜！为了提高睡眠质量可以在睡觉前锻炼两到三个小时以保持睡眠稳定，睡前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也是有益的。
第三个好朋友是坚持有氧运动。每周至少三次有氧运动，每次三十分钟运动后心跳每分钟一百三十下。有氧运动有益健康千万不要小看这短短的三十分钟运动，不仅可以帮助燃烧卡路里减肥，还可以给身体各个部位带来氧气提高代谢率，有效燃烧脂肪几个小时。快点放弃没有时间运动的借口吧！在一天的午休时间在公司周围走动，即使匀速行走不出汗，也可以促进新陈代谢帮助消化还能防止便秘。
第四个好朋友多做身体按摩，随便找个地方来做个SPA吧。人体内的淋巴和血液循环是否通畅，会影响废物毒素等物质的排出速度。身体SPA可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢顺利处理体内废物。向心脏末端按摩可以促进淋巴和血液流动以及肌肉代谢，提供细胞代谢所需的更多营养，帮助脂肪燃烧加速废物排泄。
同时我们应该在日常生活中减少快餐中的毒素摄入。快餐含有大量饱和脂肪酸和人工激素，饱和脂肪摄入过多会导致雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇会转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成；过量摄入人工激素也会导致内分泌紊乱。北京丰台养生保健提示:健康的身体是革命的本钱，日常生活中多笑多运动，做一个身体和心理同时健康的人！