早晨人体血液黏稠、血糖偏低，气温较低且空气污染较大，对于上班族来说还有时间问题，所以并不是最适合健走的时间。而晚饭后的时间无论在气温、空气和人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松，所以很多人选择晚饭后散步，下面北京个人家庭式养生馆就来为您介绍晚饭后散步的好处。
北京个人家庭式养生馆告诉大家晚饭后不能立即健走，可以休息15～30分钟，然后悠闲地散散步，可以帮助消化。待到一个小时后，胃差不多排空的时候再加大强度，开始健走。
体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。健走距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，可能会达不到运动效果。
年龄较大的人群和体质偏弱的人群，散步的距离控制在三公里左右，也就是半个小时左右。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适，也就是一个小时左右。
时间充裕很多。上班族早上没有时间锻炼，而晚饭后时间则相对充裕，可以进行较长时间的健走运动。帮助消化晚饭后健走能够促进胃肠蠕动，帮助食物更快消化，有利于消化功能的提升。有利睡眠健走强度适中，所产生的轻微的疲劳感，能够大大提高睡眠质量。但一定要避免运动过度，或者进行剧烈运动。
晚饭后散步运动风险低，晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，血糖值相对平稳，血压值也是平稳或偏低的，在健走时，心跳增快和血压上升的幅度相对较小，心血管病发作的风险会相对较低。
北京个人家庭式养生馆告诉大家晚饭后健走有助于减肥，能帮助消除身体囤积的过剩的热量，保持热量摄入与消耗的平衡，防止发胖。