北京保健按摩网发现生活中失眠的人不在少数。长时间夜间睡眠不好会会造成我们白天觉的疲劳、不安而且注意力不能集中，严重时会导致精神分裂、抑郁等神经功能失调等功能性疾病。今天北京保健按摩网和大家分享一些促进睡眠的妙招，来帮助大家远离失眠的烦恼。
一是要有正确的睡眠姿势：选择一种能使自己全身放松的卧姿，一般提倡向右卧然后微曲双腿，全身自然放松后一手屈肘放枕，而另一手自然放在大腿上。
第二安排有规律的生活：避免失眠最有效的方法就是把生活规律地安排好，养成按时入睡和按时起床的习惯。顺从自己的天性并坚持按自己习惯的时间入睡。有时候由于工作原因晚睡，早上还是要准时起床以免生物钟受到干扰。
第三好的环境能使人迅速入睡：保持卧室干净、安静，避免噪音和避免光线刺激。气温以18~20℃为宜并且尽量做到冬暖夏凉。如室内空气过于干燥的话地面应洒水也可加湿。使卧室空气流通并且在睡觉前应打开窗户换气。
第四保持乐观、平和的心态：上床前情绪稳定不带任何问题上，暂时不去思考也不要不胡乱思考，有事情可以留待第二天再处理然后闭上眼睛安静入睡。做个深呼吸或听听慢节奏的轻音乐或歌曲，让杂乱的心情随音乐节奏而放松。有人对连续几天睡眠不好或失眠感到紧张不安，认为大脑得不到休息也不能好好活着也会生病，这种担心导致过度焦虑、越是紧张而且越想强行入睡结果适得其反。
第五坚持睡前的习惯活动：创造有利于入睡的条件作用机制。睡觉前放松心情比如睡前半小时洗个热水澡或泡个脚，听个轻音乐等等就能帮助睡眠。只需长期坚持就能形成“睡眠条件作用”。
最后北京保健按摩网建议大家有失眠的朋友忌服用安眠药：失眠者切忌未经医生的处方自己去购买安眠之类的药物。就算明天是大考一夜失眠也未必会影响成绩。而且安眠药虽然可以使人入睡，但第二天服用会产生副作用反而对人的身心不利。